Toutes nos idées pour garder la ligne
Avoir une silhouette de star, tel est le rêve de la plupart d’entre nous. Toutefois, vous admettez sans aucun doute que garder la ligne n’est pas toujours facile. Voici quelques conseils qui vous seront d’une grande aide.
Mangez, oui, mais, toujours en pensant à votre ligne…
Sauter un repas ? C’est très tentant, mais ce n’est pas une bonne idée pour garder la ligne. Il en est de même avec les régimes draconiens. Comment faire alors ? Retenez l’adage : « manger comme un roi le matin, comme un citoyen le midi et comme un mendiant le soir ». En prenant un « vrai petit déjeuner », vous apporterez à votre corps toute l’énergie dont il a besoin pour entamer la journée dans les meilleures conditions. Cela vous aidera à prévenir le grignotage. Au matin, privilégiez ainsi les protéines, les bonnes graisses et les bons féculents. Lors du déjeuner, vous pouvez par exemple manger du riz ou des pattes avec de la viande rouge et des légumes. Le soir, c’est aussi simple : mangez léger ! Vous pouvez par exemple miser pour des légumes cuits-vapeur avec du poisson ou de la viande blanche.
Parce que les plats tout faits risquent de nuire à tous vos efforts, si possible, préparez au maximum vos repas. Que ce soit le matin, le midi ou le soir, appréciez toujours tous ceux que vous mangez, et surtout, arrêtez-vous lorsque votre faim est assouvie. Par ailleurs, savez-vous qu’en mangeant lentement, vous serez rassasié plus vite ?
Toujours, en parlant d’alimentation, surveillez vos boissons. En consommant régulièrement de boissons sucrées, attendez-vous à des kilos en plus ! L’idéal serait de boire suffisamment de l’eau (1.5l/jour), mais également d’autres boissons (tisanes, café, thé, etc.).
Grignotez intelligemment
Certes, vous êtes parfaitement conscient que le grignotage reste l’ennemie de la minceur. Si vous devez succomber à la tentation, grignotez intelligemment. Pour vos goûters, au lieu de choisir des pâtes à tartiner, des fritures, etc., privilégiez les fruits et les laitages (banane, fromage blanc, yaourt nature par exemple). Une barre de céréale et quelques carrées de chocolats feront également l’affaire quand l’envie vous tente.
L’activité physique, indispensable pour une silhouette de rêve
On ne le répète jamais assez : l’activité physique est indispensable pour se sculpter une belle silhouette. Afin de garder la ligne, bougez, soyez active ! Marche, running, jogging, vélo, natation, danse, cordes à sauter, etc., tous les moyens sont bons pour brûler des calories ! Quelle que soit l’activité de votre choix, ce qui compte c’est la régularité (30 minutes de sport par jour). Vous êtes plus débordée que les autres ? Ce n’est pas une excuse ! Chaque jour, même si vous êtes débordée, vous pouvez toujours pratiquer une activité physique. Tout est question de volonté. Au lieu de prendre les ascenseurs, pourquoi ne pas prendre l’escalier par exemple ? Au retour du travail, lorsque vous prenez le métro, vous pouvez également descendre une ou deux stations avant votre arrêt habituel. Le but étant de marcher un peu chaque jour.